知道什么运动能让你狂飙汗，狂减肉吗?下面推荐8款运动，让你快乐瘦身。

运动可以让人快乐，除了畅快流汗后的舒适感和成就感外，根据医学持续性的运动可以促进人类脑部分泌脑内啡（endorphin，亦称为快乐吗啡），让人有愉快、放松的感觉。

8款入门级运动的快乐指数

以下各项运动以体重60公斤、持续30分钟计算，实际数值依个人动作难易度、速度、运动环境、提物重量、心肺呼吸率等不同而有所出入。

1、入门级瑜伽

消耗卡路里约150卡

快乐指数25%

推荐原因强调藉由伸展、放松身体紧绷肌肉，达到心灵舒缓平静的瑜伽，虽然入门级消耗卡路里的数值不高，但是可藉由调匀呼吸、放空思绪，抚慰你的疲惫。

2、拳击有氧

消耗卡路里约342卡

快乐指数85%

推荐原因相当耗费体力的一项运动，在奋力挥拳过程中，可以想像讨厌的人或事就在眼前，一一击退，只要半小时，保证你身心都舒畅。

3、走路（4公里/小时）

消耗卡路里约93卡快乐指数15%推荐原因不受时间和场地限制，平时通勤族只要提早一、两站下车，就能走路兼运动。建议走路时不要低著头、心事重重，放慢脚步欣赏周遭的人、事、物，可以帮助你转移焦虑烦躁的心情。

4、跑步（16公里/小时）

消耗卡路里约396卡快乐指数90%推荐原因训练心肺功能的最佳运动之一，因為需要靠均匀的大口呼吸，也能提升专注力，建议可以到公园慢跑，吸收大自然的芬多精。

5、游泳

消耗卡路里约211卡快乐指数50%推荐原因游泳可以运动到全身每一个部位，相当适合想要减肥或是雕塑曲线的人。浮沉在水裡的优閒，就像婴儿回归到母体般，让你忘却烦恼。

6、飞轮.骑脚踏车（20.9公里/小时）

消耗卡路里约291卡快乐指数75%推荐原因现在流行节能减碳，不少人骑脚踏车满街跑，既方便又环保、还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景，在都市裡夜骑也是另一种宁静。

7、重量训练（举哑铃，也可用装水的宝特瓶取代）

消耗卡路里约280卡快乐指数65%推荐原因甩掉手臂上的「掰掰肉」，感觉上心情就会变好，而且看电视的时候也可以做，但是举重重量请量力而为，要是伤了筋骨可就不快乐萝。

8、入门级皮拉提斯（pilates）

消耗卡路里约185卡快乐指数35%推荐原因以雕塑腰、腹、臀线条為主的皮拉提斯，虽然动作看起来缓慢，但每个动作维持不动，都能让你有从身体裡面热起来的飙汗感，而且稳定姿势需要精神专注，当然没空去想烦人的事。你找到了快乐减肥的方法了吗?如果没有那就做做这些运动把。