对于孕妇而言，宝宝是她们未来的希望，谁都希望自己能够拥有一个健康可爱的宝宝，有些妈妈可能会比较好奇，自己在孕期的时候，可以选择补充什么食物，以便能够最终达到宝宝眼睛黑亮的效果呢?

宝宝的眼睛大小跟饮食关系不大

中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师龙腾飞医生指出，眼睛大小主要是靠遗传，孕期吃什么跟胎儿的眼睛大小并没有太大的关系。比如夫妻双方都是大眼睛，生下来的小孩眼睛一般也不会太小。如果父母都是小眼睛，那么胎儿也不一定就变成一条缝。不过，孕早期如果注意饮食，对胎儿眼睛的发育是有好处的。

吃什么对眼睛好？

首先是阿尔法亚麻酸，在日常生活中，人们常吃的坚果类如核桃，金枪鱼，或鱼油等，其均富含有阿尔法亚麻酸，如果人们在孕期的时候能够适当补充这些食物，往往能够在一定程度上起到明亮眼睛的效果。除此之外，补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法，人们大可结合自身的实际需要进行选择。

其次是对维生素的摄取。对于孕期的女性朋友，此时可以选择多吃些绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。由于这些食品中含有维生素和少许微量元素，因此无论对妈妈还是胎儿的身体发育，都是十分有益的。

通过上述的介绍，相信孕妇们应当已经知道究竟在孕期的时候可以多多选择哪些食物，来提高眼睛的黑亮了吧，除此之外，孕妇还要结合自身的体质，多选择一些营养均衡的食物，坚持健康的饮食原则，争取以良好的状态，迎接小宝宝的到来。

指导专家：龙腾飞医生，中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。

专长：月经不调，不孕不育，妇科良性疾病，妇科内分泌疾病，盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合症等内分泌疾病，**肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、**脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗。