宝宝6个月之后，该添加辅食了。很多妈妈不知道该给宝宝吃什么，怎么吃？所以，我特意整理了这篇6个月宝宝的辅食食谱。

01 米糊

食材：高铁米粉

做法：取一点高铁米粉，放到宝宝碗中，用温开水冲调成糊状就可以了。

1.在给宝宝吃之前，可以滴一滴在自己的手腕内侧，试试温度，不要烫着宝宝。

2.一般不建议用母乳或配方奶冲米粉，因为冲米粉的温度一般要60-70度，母乳或配方奶加热到这个温度的话，会有一些营养物质流失，或者破坏营养物质比例，也会造成营养物质的浓度过高，这些都不利于消化吸收。

3.关于米糊的稀稠度，产品说明书上标的一般都是标准稠度，就是宝宝已经适应了米糊之后，每天吃的标准稠度。如果是第一次喂给宝宝，可以调的稀一点，第一次可以按照米水比例1:10，尝试两天之后，换成1:8，再过两天换成1:5，最终和产品说明一致就可以了。

4.关于宝宝吃米糊的量，第一次的时候，调好的米糊，用宝宝吃饭的小勺子，喂一两勺，看反应，不吃就算了，还想吃可以再给点，别给太多，因为不确定会不会有过敏反应以及消化不良等症状，先尝试。第二天可以给三四勺，第三天给五六勺这样慢慢来。

02 土豆泥/土豆泥米糊

食材：土豆

做法：1.土豆切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。

          2.将蒸熟的土豆放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

          3.将处理好的土豆泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。

注意事项：

1.蔬菜泥的吃法，和米糊一样，要从稀到稠；刚添加辅食的时候，如果是单独吃，要加点温开水稀释之后吃，然后再喂点米糊。然后慢慢的变稠，最后就可以不加水，直接喂给宝宝吃。蔬菜泥的吃法都一样，后面不再说明。

2.料理机打出来的泥比较细腻，适合刚添加辅食的小宝宝。用汤匙压的话，比较费力耗时，而且刚添加辅食的宝宝，可能会觉得有点不好吞咽。但是过几天就可以适应了，看自己哪种方法方便。

03 胡萝卜泥/胡萝卜泥米糊

食材：胡萝卜

做法：1.胡萝卜切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。

          2.将蒸熟的胡萝卜放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

          3.将处理好的胡萝卜泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。

04 西蓝花泥米糊

食材：西蓝花

做法：1.西蓝花一小朵洗净，锅中水烧开，放入西蓝花煮熟到软烂。

           2.将煮熟的西蓝花放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

           3.将处理好的西蓝花泥放入冲好的米糊中，喂给宝宝吃。

注意事项：

1.绿色蔬菜类，一般味道不太好，不推荐单独给宝宝吃，和米糊一起，宝宝比较乐于接受。

2.绿色蔬菜类一般建议煮熟，而且要先把水烧开后，再放入蔬菜煮。

05 小青菜泥米糊

食材：小青菜

做法：

 1.取几片小青菜叶子洗净，锅中水烧开，放入菜叶煮熟到软烂。

2.将煮熟的菜叶放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

3.将处理好的小青菜泥放入冲好的米糊中，喂给宝宝吃。

注意事项：

我们常说的小青菜和油菜其实是一种菜，点妈是北方人，这样叫习惯了，网上很多食谱写的油菜，其实是一样的，不用纠结，各种青菜差不多，大家选个平常吃的最多的就行了。

06 苹果泥/苹果泥米糊

食材：苹果

做法：

1.苹果洗净，切成两半，取其中一半，用勺子刮出泥，直接喂给宝宝吃。

2.或者将刮好的苹果泥放入冲好的米糊中，喂给宝宝吃。

水果建议直接吃，不用蒸熟了，宝宝完全可以直接吃水果的，蒸熟反倒容易破坏营养，起不到吃水果的作用了。

07 香蕉泥/香蕉泥米糊

食材：香蕉

做法：香蕉去皮，取1/4根，放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

水果建议直接吃，不用蒸熟了，宝宝完全可以直接吃水果的，蒸熟反倒容易破坏营养，起不到吃水果的作用了。

08 南瓜泥/南瓜泥米糊

食材：南瓜

做法：

1.南瓜切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。

2.将蒸熟的南瓜放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

3.将处理好的南瓜泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。

09 山药泥/山药泥米糊

食材：山药

做法：

1.山药切一小段，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。

2.将蒸熟的山药放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

3.将处理好的山药泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。

注意事项：

山药有过敏的可能性，吃的时候注意观察，其实米糊也有过敏的可能性，有不少人大米过敏，胡萝卜西蓝花这类蔬菜过敏可能性较低，但还是推荐大家给宝宝吃辅食的时候，每一种新食材都要观察三天，看看有没有过敏反应。

观察过敏反应的正确方法

很多新手妈妈不知道，怎么观察，是吃了一种食物后，停掉三天，没有反应再吃其他的吗？

正确的方法是，今天添加的新食物，连吃三天。

比如：1号吃的胡萝卜是新食物，以前没吃过，我们要观察它，那么，2号、3号，这三天的辅食里，都要包含胡萝卜，就是连吃三天，三天都没有反应，才算过关。

如果1号这天就有过敏反应了，那2号、3号肯定就不能吃了，往后几个月都不要再碰了。

而且，1号、2号、3号，这三天都不能添加新食物，但是，之前试过的食物，都是可以吃的。比如，我之前试过土豆，宝宝吃了3天都没有过敏反应，那么，2号这天，胡萝卜和土豆都可以吃。

点妈这样说，大家应该都清楚了吧。

总结来说，就是，新添加的食物，有反应立马停，没反应连吃3天，这3天里不能再添加新食物，但是之前试过的可以吃。

10 蛋黄泥/蛋黄泥米糊

食材：蛋黄

做法：

1.鸡蛋洗净，煮熟，放入冷水中。

2.剥出蛋黄，用勺子切开，取1/4的蛋黄。

3.将蛋黄放入碗中，加温开水稀释，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

注意事项：

1.刚开始添加蛋黄的时候，先尝试1/4的蛋黄，然后再过渡到1/2，然后再整个蛋黄。

2.米粉不建议用母乳或配方奶冲调，但蛋黄，还有上面提到的菜泥、果泥，是可以用母乳或配方奶冲调的。