产妇在产后需要适当增加能量和营养的摄入，以满足身体恢复和乳汁分泌的需求。以下是产妇产后主食的丰富选择，供您参考：

米饭：米饭是传统的主食之一，易于消化吸收，并提供身体所需的碳水化合物和能量。

全麦面包：含有较高纤维和维生素B的全麦面包，可以作为代替米饭的主食选择，增加膳食纤维的摄入量。

面条：可以选择富含蛋白质的鸡蛋面、荞麦面或全麦面条，提供丰富的能量和营养。

杂粮：如小米、玉米、赤小豆、糙米等杂粮都富含纤维、蛋白质和维生素，可以搭配米饭或面食一起食用，增加多样化的营养摄入。

山药：山药富含膳食纤维和多种维生素，可煮汤或做成糊状食品，有助于促进消化和增加营养摄入。

糙米粥：糙米粥含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以改善便秘问题，同时提供能量和营养。

鲜杂粮粥：可以选用豆类、杂粮等食材煮成的粥，如红豆粥、薏米粥、黑米粥等，提供各种营养，增加口感的多样性。

地瓜或玉米片：地瓜或玉米片是一种低脂肪高纤维的主食选择，富含维生素和矿物质。

燕麦：燕麦是一种健康的主食选择，含有丰富的膳食纤维和各种营养物质，可以煮粥或做成燕麦片食用。

豆浆：豆浆不仅作为饮品，也可以作为主食的补充，搭配全麦面包或糙米粥食用，提供丰富的蛋白质和营养。

产妇产后主食的选择要注意均衡饮食，适当增加蛋白质的摄入量，保证足够的碳水化合物和维生素的摄入，并根据个人口感和喜好进行合理搭配。