顺产后的月子期是恢复身体和调养的重要阶段，适当安排营养均衡的月子餐可以促进身体健康恢复。以下是一份适合顺产妈妈的月子餐第一周食谱：
早餐：
煮鸡蛋：提供蛋白质，可以选择半熟或全熟的方式。
燕麦粥：用燕麦片煮成稠状，加入少许蜂蜜和水果干。
加餐：
紫米红枣粥：将紫米和红枣一起煮成粥，有益于补血和滋补。
午餐：
鲫鱼汤：将鲫鱼切块煮成汤，可以添加姜片和香菜提味。
红烧牛肉：选用瘦牛肉，搭配适量的蔬菜和调料，营养丰富。
下午茶：
枸杞红枣茶：用枸杞和红枣煮水，具有养血补气的功效。
晚餐：
黄芪炖鸡汤：将黄芪、鸡块和适量的配菜炖煮成汤，有益于提高免疫力。
清炒芥兰：选用新鲜芥兰，清炒时可以加入少许蒜末。
加餐：
煮鲜奶：选择无糖的鲜奶，可以提供钙质和营养。
夜宵：
切片水果拼盘：选择当季新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等。
注意事项：
食材尽量新鲜，烹饪时不要使用过多的油和盐。
食物要足够热，避免吃凉性食物。
避免辛辣、刺激性和油腻食物，以免影响消化和恢复。
增加摄水量，保持足够的水分摄入。
根据个人体质和医生建议进行饮食调整。
请注意，以上食谱仅供参考，具体的饮食安排需要根据个人情况和医生的建议来确定。如果有对特定食材或烹饪方法的要求，建议咨询专业的月子餐师或医生的意见。
