孕期控制体重对于胎儿的健康和母亲的身体恢复都非常重要。下面是一些控制体重的妙招，包括孕早期的注意事项：
1. 合理饮食：在孕期，合理饮食是控制体重的关键。建议选择新鲜、天然的食物，包括蔬菜、水果、全麦食物、低脂乳制品和瘦肉等。避免过多摄入高糖、高脂和高盐食物，以及加工食品和含有刺激性物质的食物。
2. 控制饮食量：无论是孕期还是平时，控制饮食量都是保持身体健康的重要方法。适量摄入食物，不要暴饮暴食，可以选择将食物分成多次进食，避免一次摄入过多热量。
3. 均衡营养摄入：孕早期需要特别关注均衡的营养摄入。确保摄取足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时摄入丰富的维生素和矿物质。可以咨询医生或专业的营养师，了解在孕早期所需的具体营养成分和摄入量。
4. 控制零食和甜点的摄入：零食和甜点通常含有高糖和高脂肪，容易导致体重增加。在孕期，应尽量减少零食和甜点的摄入量，选择健康的替代品，如水果、坚果等。
5. 运动和适当体力活动：适当的运动和体力活动可以帮助控制体重，同时也有助于增强身体的代谢能力和体力。在孕期选择适合的运动方式，如孕妇瑜伽、散步等，注意避免剧烈运动和长时间站立。
6. 注意饮食习惯：养成良好的饮食习惯对于控制体重也非常重要。建议规律饮食，不过度饥饿或暴饮暴食。尽量不要吃太晚或过于油腻的食物，保持饮食的多样性和均衡性。
7. 定期体重监测：定期监测体重可以让孕妇及时了解自己的体重状况，并及时采取相应措施。建议定期在医生的指导下进行体重检查，以确保孕期体重的控制。
请注意，在孕期控制体重时，一定要遵循医生的建议和指导，因为每个人的具体情况会有所不同。此外，如果出现任何不适或不明确的问题，请立即咨询专业医生的意见。
