好的睡眠对每一个人都非常重要,好睡眠对孩子尤其重要。睡眠对身体的发育和大脑的休息都起到重要的作用,成年人需要好的睡眠,孩子就更需要好睡眠了,那么如何培养孩子的好睡眠呢?下面和小编一起来看看吧。
改善孩子的睡眠习惯的因素
1、睡觉环境因素
保持卧室空气流畅,夏季气温在25-27度左右,冬天被子别太厚或太薄,穿衣太多对睡眠质量也会有影响的。
2、食物因素
睡前吃太饱会影响睡眠,睡觉前不能食用大量的高糖高脂和难消化的食物,晚饭也不要吃太多,这样会不利于好睡眠的。
3、情绪因素
情绪激动时一般不易入睡,在睡觉前不能让孩子过量的运动,杜绝剧烈运动,太兴奋的情绪状态很难进入睡眠的,可以借助温暖的灯光和轻柔的音乐伴着孩子入睡,给孩子一个睡前安抚的工作。
如何培养优质睡眠
1、营造安静舒适环境
首先宝宝需要一个安静的睡眠环境,这样才能睡得饱,睡得香,如果是婴儿时期的宝宝,需要喂奶换尿布的,动作要轻点,尽量别吵醒宝宝,让宝宝有个好睡眠。
2、养成规律的睡眠时间
每天睡眠都要养成规律的睡眠时间,不能让孩子夜睡,白天也不能让孩子睡太多,会导致晚上不想睡觉的弊端。