宝宝睡眠不好，主要通过以下途径进行改善：

1、调整饮食结构：有一部分宝宝睡眠不好，是由于入睡之前进食过多，导致宝宝出现积食、胃肠功能紊乱，这种情况下要注意在宝宝入睡之前1-2个小时，尽量避免吃太多食物，以免加重胃肠道负担，容易导致宝宝出现睡眠不好的情况；

2、补充维生素D：由于缺乏维生素D，或者是缺乏钙，导致宝宝出现大脑皮层兴奋性增高，引起睡眠不好的状况，要注意让宝宝多晒太阳，同时积极补充维生素D和钙。当维生素D和钙补充充足之后，睡眠不好的症状也会逐渐得到改善；

3、调整环境：在宝宝入睡之前1-2个小时，尽量避免玩得过于兴奋，或者是看具有刺激性的动画片、听具有刺激性的故事，在宝宝入睡之前要将室内光线调暗，保持室内安静。环境温度建议控制在22-26℃，可以给宝宝喝一些温牛奶，能够起到改善睡眠的作用。

4、建立固定睡眠时间：为了使婴儿养成良好的睡眠习惯，请尽量确保婴儿每天有固定的睡眠时间。

5、安静的睡眠环境：为了使婴儿感到安全和放松，请确保睡眠环境安静。夜间消除所有干扰因素，如噪音，光线，电子设备等。

6、白天的活动：保证婴儿在白天有充足的活动，可以帮助他们充分消耗精力，并有助于晚上更容易入睡。

7、抱抱：抱着婴儿，轻摇或摇摆，可以使其放松并快速入睡。

8、睡前的例行公事：为了帮助婴儿养成良好的睡眠习惯，请确保每晚有睡前的例行公事，如洗澡，哄睡，读故事书等。

9、调整饮食：确保婴儿的饮食规律，避免在睡前饮用刺激性饮料，如含咖啡因的饮料。

10、请医生：如果您仍然无法解决婴儿睡眠问题，请咨询专业医生，以确保您的婴儿得到最佳照顾。